Pesquisadores da Austrália descobriram que idosos com
qualquer nível de angústia podem ser quatro vezes mais propensos a ter
limitações físicas, mas a pratica de atividade física pode ajudar a reverter
essa relação. O estudo foi publicado no jornal americano Journal of the
American Geriatrics Society. Liderados pelo PhD Gregory Kolt, da Universidade
de Westen Sydney, os pesquisadores analisaram dados de cerca de 100 mil homens
e mulheres australianos, com 65 anos ou mais. A pesquisa foi baseada no relato
desses idosos sobre função física, angústia, idade, tabagismo, escolaridade,
altura, peso e envolvimento deles com atividades físicas.
A pesquisa apontou que
8,4% dos idosos estavam sofrendo algum nível de angústia. Os que sofriam níveis
moderados no passado apresentaram quase sete vezes mais chances de terem
limitações funcionais do que os que não tiveram nenhum sofrimento psíquico. Os
idosos que eram mais fisicamente ativos, no entanto, tinham menor probabilidade
de sofrer limitações funcionais.
A angústia já foi relacionada ao sedentarismo e ao aumento
da limitação funcional em várias faixas etárias. Um estudo anterior indicou que
aproximadamente 30% da redução da atividade física e do aumento do sofrimento
psíquico ao longo do tempo são devido a limitações funcionais e doenças
crônicas.
"Nossas descobertas podem influenciar a ênfase que
damos a idosos para terem uma rotina ativa?, observa Kolt. "Com maiores níveis de atividade física, ganhos de saúde mais
positivos podem ser alcançados e, com maior capacidade física, através da
atividade física, mais independência pode ser conquistada."
Pilates para idosos
Uma boa sugestão de exercícios para pessoas com mais de 65
anos é o Pilates. A técnica consiste em uma série de exercícios feitos no solo
ou em equipamentos apropriados, cuja intenção é trabalhar todos os músculos do
corpo de maneira harmoniosa. Segundo a terapeuta Nilza Silva, especialista do
Minha Vida, os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de
cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos
de movimentos.
São muitos os
benefícios proporcionados por essa técnica aos idosos: alívio da dor, maior
percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da
flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. Uma das principais vantagens é
a melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma
série de exercícios físicos que, até então, julgava não ser capaz.
A terapeuta Nilza conta que o aumento do equilíbrio corporal
também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido
devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é
um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa
dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional.
Fonte: Portal Minha Vida
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