O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que fundamenta-se em movimentos controlados e precisos, com o uso de aparelhos especializados. É um método praticado individualmente, ou no máximo em duplas, para todas as idades, que trata da individualidade do indivíduo, e através de seus princípios básicos busca desenvolver o equilíbrio músculo-esquelético por meio de respiração apropriada e alinhamento postural.
O programa foca-se no powerhouse (musculatura abdominal e estabilizadora da coluna), que ajudam o corpo a manter o equilíbrio e providenciam o suporte essencial da coluna vertebral. Mas, sobretudo, o método de Pilates ensina a tomar consciência da respiração e do alinhamento da coluna, além de fortalece os músculos mais profundos do tronco, os quais são importantes para aliviar e prevenir as dores de costas.
Benefícios do Pilates:
- Equilíbrio físico e mental
- Melhora do condicionamento físico
- Tonificação e definição muscular
- Aumento da flexibilidade
- Reeducação postural
- Alívio de stress
- Alívio de dores crônicas
- Melhora do controle respiratório
- Melhora do equilíbrio e consciência corporal
- Otimização e rendimento esportivo