De
todas as mudanças que notamos após iniciar um trabalho de treinamento físico,
seja ele de qualquer modalidade, a que primeiro se destaca é o aumento da
energia vital, da disposição e do entusiasmo de viver. Isso vem antes mesmo de
se manifestarem visivelmente as mudanças físicas, como o fortalecimento
muscular, melhora da condição cardio-respiratória etc.
A
capacidade de adaptação do corpo ao treinamento proporciona gradativamente, não
só uma melhora nos níveis de desempenho nas habilidades motoras e capacidades
físicas, como uma gratificação emocional, um reconhecimento da própria
capacidade de superação e uma melhora considerável na autoestima.
Muito
se diz sobre a endorfina liberada durante as corridas prolongadas,
responsabilizando-as pela chamada "euforia do corredor". Em
contrapartida, já se sabe também que corredores com a síndrome de overtraining
(excesso de treino) têm uma redução no desempenho e apresentam níveis mais
baixos de endorfina, sensação geral de letargia e até depressão.
Os
primeiros estudos sobre a influência da atividade física no bem-estar, na
redução dos níveis de estresse e melhora da concentração e produtividade datam
dos anos 60. Comprovou-se que as atividades aeróbias, como correr, proporcionam
melhora do humor e melhoram significativamente a saúde mental.
Hoje,
tanto tempo depois, ainda pode parecer estranho que atividades físicas tenham
efeitos tão poderosos na mente. É que nos esquecemos que o cérebro é parte do
corpo e a mente é a maneira pela qual o cérebro se apresenta.
Cada pensamento ou emoção é resultado de um padrão específico de atividade química e elétrica entre o cérebro e o resto do corpo.
Cada pensamento ou emoção é resultado de um padrão específico de atividade química e elétrica entre o cérebro e o resto do corpo.
Enquanto
corremos, o corpo libera fenilalanina, um neurotransmissor estimulante que
aumenta a atividade e agilidade mental. Por isso, após a prática de exercícios
físicos, geralmente somos capazes de nos concentrar mais e melhor.
John
Ratey, um dos maiores especialistas do mundo sobre os efeitos do exercício no
cérebro, escreveu "[os exercícios] fazem o cérebro funcionar em seu melhor
nível, e na minha visão, esse efeito das atividades físicas é muito mais
importante do que os seus efeitos no corpo. Formar músculos e condicionar o
coração e pulmões são essencialmente efeitos colaterais."
O Pilates
Muito
antes de esses estudos confirmarem os benefícios da atividade física, Joseph
Pilates, na década de 30, já afirmava isso por meio da "Contrologia"-
nome dado por ele ao seu método, que era possível atingir a saúde perfeita,
alcançando a completa coordenação do corpo, mente e espírito.
"Por
meio dela, você adquire primeiro o controle de seu próprio corpo e depois, com
repetições apropriadas dos exercícios, adquire gradual e progressivamente um
ritmo natural e a coordenação associada às atividades do subconsciente. Esse
ritmo verdadeiro e o controle são observados tanto em animais domésticos como
em animais selvagens, sem exceções conhecidas."( Joseph H. Pilates e
Willian John Miller (1945) – O retorno a vida pela contrologia).
Seu
método baseia-se nessa constatação e os seus seis princípios (respiração,
acionamento do centro de força, fluidez, controle, concentração e precisão).
Eles norteiam a maneira como devemos nos mover para alcançar esse objetivo.
Aliar o treinamento de corrida à prática de Pilates nos traz, além dos benefícios
físicos que ajudam a melhorar o desempenho da corrida, uma maneira totalmente
eficiente de se movimentar de maneira consciente.
Joseph
H. Pilates dizia que "Idealmente, os músculos deveriam obedecer a nossa
vontade. Racionalmente, nossa vontade não deveria ser dominada pela ação
reflexa de nossos músculos. Quando as células cerebrais são desenvolvidas a
mente também é. A Contrologia estimula milhares e milhares de células cerebrais
inativas, ativando novas áreas e estimulando um funcionamento maior da mente."
Hoje
a comunidade cientifica cada vez mais valida os conceitos de Joseph Pilates e,
diferente do que foi na sua época, seu método se difunde em todo mundo com o
reconhecido respeito, como ele desejava.
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