Segundo Eliane, o músculo consegue gerar uma adaptação plástica permanente com alongamentos lentos.
— O resultado é bem diferente do alongamento feito na academia antes da musculação, chamado de alongamento elástico, que trabalha apenas os componentes elásticos dos músculos e que faz com que o músculo volte a sua forma anterior após os exercícios.
Além de não ter contra-indicação, para um bom resultado, o alongamento não precisa ser feito todos os dias.
— O efeito é o mesmo quando praticado diariamente ou três vezes por semana, afirma a especialista.
Por isso, os exercícios de alongamentos, como os utilizados no método Pilates são indicados para quem quer ter um efeito duradouro da boa forma e para pessoas com encurtamentos musculares pós lesões traumáticas ou neurológicas ou com perda de massa muscular.
O Pilates, através de alongamentos lentos, promove o alongamento plástico permanente do músculo o que estimula a síntese de proteína que faz com que o músculo aumente sua área. Outra vantagem é que os exercícios de Pilates são funcionais, ou seja, o praticante pode usar no dia a dia o que faz nas aulas e isso ajuda a manter a massa muscular adquirida.
Nenhum comentário:
Postar um comentário